我是一个不服输的人，半年之后，便andao家说的那样选择“立冬”长期辟谷。并买了ti秤称ti重，写日记。

　　2015年11月7日，我复谷一般选在晚上十点以后，所以我今晚已经开始不吃饭，正式进入辟谷阶段。现在shen高1.78,mao重75,7公斤；八日，早上起床，少些大便，mao重74.6公斤；郑州郭庄拆迁，所今天只好搬家。天气骤降，屋里冷的要命，进屋钻进被窝，就不想chu来；今天的天气有些冷，一天下来shen上也没有一丝热乎气，现在躺在被窝了，手有些发yang了或许是刚搬家的缘故，所以昨晚，早上没有静坐。今天辟谷第一天，shenti没异常，mao重74.0。

　　9日下班回家，难怪我租的房子特冷，原来它竟是原有房子外，又加的铁pi房。天再冷也的想办法静坐啊。于是上shen穿了棉袄，下shen盖了棉被。许是如此缘故，昨晚，今早每次静坐都是二十几分钟。mao重依旧74.0公斤。夜里睡觉口渴，起夜喝了几回一小口黄芪红枣水。

　　10日，天气预报八度，嘴chun有些脱pi，抿了几回水，runrun嘴chun。一天无大小便，现在mao重73.1公斤。

　　辟谷的前三天是最难熬的，因为就算你不饿，你的胃也会到点儿，告诉你该吃饭了。这时一定要忍住，但我们的胃还在不停工作，里面又没东西，这样就导致为什么有人辟谷时会chu现胃chu血了！

　　预防的办法就是：吞气！也就是服气的意思。服气又分文服和武服：姿势，坐立行卧均可。文服，微闭双chun，腹式呼xi、逆式呼xi自行选择，意守口腔生chu潺潺津ye，然后仰tou伸颈吞下，意想由食guan缓缓liu入丹田，直到饥饿gan消失为止。如无津ye产chu，这说明你气不足，可磕牙搅she2令其产生；如果还不行，可han一颗枣he儿，这样就会有津ye了。

　　武服，动作和乌gui伸tou缩tou相仿。猛地向前一伸tou，同时张开大嘴，猛地吞一口空气，然后仰tou咽下，像喝水似的发chu“咕咕”的声音。同时意想：这团气顺着咽hou、食guanliu入丹田，直到饥饿gan消失为止。

　　辟谷进入第四天，现在mao重72.8公斤，天冷得要命，喝些热水暖暖shen子。

　　此次辟谷，不是为了减fei，只是为了印证我的dao家理论。为了不使ti重继续迅速下降，昨晚我吃了一块钱币巧克力，和两片山楂片。早上小便一次，mao重72.4公斤。明天朋友老妈办三年，今天下午大家一起去兰考，所以没上班起晚了。

　　12日，正是吃席时间，朋友们纷纷上席，我远远的坐在路的另一边，看着对面人chao涌动，不时有人站起加菜，听着戏班哀腔时起，恍然有zhong隔世的gan觉。

　　从昨天下午两点十五到现在，从兰考回来，真是一路颠簸，没休息好，更没时间，地点静坐。真有些吃不消了，现在躺在床上缓缓神，好多了。今天进入辟谷第六天，mao重70.1公斤。

　　进入辟谷第七天，有饮水和吃大枣山楂等，ti重没有明显变化。shenti没用不适，只是白天送水提两桶上楼时，会有气闷现象。

　　今天是我辟谷第八天，新的开始，新征程。好期待二七辟谷：早上起来有宿便排chu，mao重70.8公斤。辟谷第九天，mao重70.4公斤，shenti无不适反应。

　　10日，昨晚吃了一个桔子，两牙儿柚子，早上mao重70.1公斤。11日，天气yin，不渴，没喝水。晚上两牙儿柚子。最近一直yin天，时有雨水。温度七八度间，可shenti却冷的不行，尤其是手脚：尽guan穿了棉鞋，穿了棉袜，也像放进了冰窖似的，顺着脚往两tui直串凉气。今天辟谷十二天。

　　13日，冷的受不了了，脚冻得都没知觉了。

　　14日，决定回家，租得这里太冷了，找朋友帮忙。正好他大舅子水站有事，让我去替两天。

　　15日，在郑州森氏贾寨水站帮忙，白天喝些水，晚上吃些袖子。

　　16日，同上。

　　17日，王税建开车帮我搬家回老家鹤bi。等他又回到郑州，中午下起了大雪。家里有暖气条件好了许多。

　　··········

　　21日夜，进入三七的第一天，mao重69.0公斤。

　　23日下午，我叔打电话说：“12月1日，要把我婶子的骨灰送回老家。”于是只能通知自己的shenti，28日复谷。

　　28日夜，开始复谷，mao重67.7公斤。此次辟谷21天。复谷（很重要哦）：遵循的七一原则，即辟谷21天，就需要3天时间复谷。复谷顺序：水果、生jian果→生菜→粥、豆浆、素食→面食、米饭→danrounai。复食很关键，如果复食不当，会有生命危险！

　　12月1日夜复谷结束。此次辟谷为时：21天；ti重从起初75.7，减至67.7公斤；复谷三天，今天正式结束。时间为：7日晚饭停，至今晚。

　　注意事项：