服气最好有一定静定功夫，如果没有也无大碍，可以在服食气的过程中一同炼就可以了。

　　服气首先要安静下来，越静的情况下越好，闭上yan睛，张口吞气，同时想着吞进去的是天地之气或宇宙中的能量，每次要吞一大口到肚子里，刚吞完气后立即要用心去gan受和观察这团气如何从外入内的，乃至如何被xi收的，每次吞气的行为和间隔可以慢一点，这样留有点点时间zuo上面的gan受和观察，最后直到吃饱在结束就行了，这个多少要juti因人而异略微有所不同，但是一定要等到吃饱和有xi收后的gan觉和状态之后才可算zuo一次zuo完。服气zuo完了自然就会辟谷，辟谷是结果不是挨饿。(另外如果没有自然chu现，不要断水，人ti的主要成分的就是能量和tiye。)

　　若不绝汤水，虽腹chang中滓尽，终不得dong暁是非。或若要绝水谷，只在自看任持，亦不量時限远近。亦有一月，亦有五十日，亦有百日者，三丹田自然相次停满。一月下丹田满，六十日，中丹田满，九十日，上丹田满。

　　下丹田气足，脏腑不飢。中丹田气满，ti无虚贏。上丹田满，神凝ti清，方鉴是非。

　　下丹田满者，神气不xie；中丹田满者，行步超越；上丹田满者，容se殊绝。既遗谷气。

　　此二事者习气之所疾，求仙之大病。经曰：所咸mei辛酸五脏病，津味入牙昏心境，致令六腑神气浊，百骸九窍不灵圣。人能jian实，禁绝嗜味者，九十日三丹田凝实；百日内目观五脏；三百日鬼怪不藏形，yin神不敢欺：千日名书帝录，形入太微。

　　一次辟谷最少应该辟一个礼拜，因为我们shenti的细胞七天为一个代谢周期。

　　辟谷期间，我们消耗的能量来源是什么？

　　我们人ti就像蓄电池，吃饭就等于为电池充电，一年四个季节中，前三个季节不断地摄入食wu，足以给我们shenti充足电，到了冬季就不需要再充了，可以ba掉电源——避开五谷杂粮。就像动wu一样，一立冬就开始冬眠，把前三季储存的能量消耗掉，这块“电池”就永远可以充电、放电。可是常人这块电池充了几十年的电，从来没有彻底地放过电，没有排过毒，所以细胞就老化得快。而辟谷就等于让我们的细胞从里到外彻底地代谢一次。所以辟谷期间即便呆在房间里不chu门，不运动，洗澡时还会有污垢，那就是代谢掉的细胞。

　　每年最好辟谷一次。an常规冬天辟谷最好。因为到了立冬，大地的yang气开始往下沉，万wu开始内敛，此时开始辟谷最适宜，可以一直辟到来年立chun。因为立chun那天yang气开始上扬，万wu开始复苏。所以自古寺庙打禅七都是从立冬那天开始，到立chun那天结束。辟谷也要和大自然同步，效果才会好。

　　一：高层次的辟谷，不但不食五谷、水果及其他补品，甚至连水也不喝或基本不喝。过去对这zhong层次的辟谷都要在老师监护下进行。我认为只要jian持顺其自然的原则，任何层次的辟谷都是安全的。

　　二：中层次辟谷，一般只喝一点水，基本不进食、水果及其他补品，有的进食一点点，量很少，很少。

　　三：低层次的辟谷，除不进食五谷外，喝水，及时雨进食少量的水果、菜汤、或少量的其他补品。但记住是少量的。如果量大了，虽不食五谷，也不是我们所讲的辟谷。

　　辟谷在时间上有短期辟谷、中期辟谷、长期辟谷、和超长期辟谷。一周内的辟谷属短期辟谷。一周以上至三周以上的辟谷属中期辟谷、三周至五周的辟谷属长期辟谷。五周以上属超长期辟谷。

　　另外：1、神经痛已经到了很shen程度的，这不能辟谷。2、完全