贺曌以俯卧撑的姿势，双臂伸直撑地。一条tui向前弯曲，膝盖接近xiongbu。然后，保持双臂伸直撑地，快速lun换双tui位置，zuochu登山爬坡的动作。

不一会儿，他gan觉全shen上下的脂肪，都在剧烈燃烧着。额tou上ma上布满密密麻麻的汗珠，伴随着shenti的晃动甩飞，落地摔的粉碎。

当然，这并不是《骑士侍从锻炼法》中的内容，而是一zhong健shen动作。锻炼法的内容是一tao名为《十字军剑法》的剑术动作，以练剑的目的快速增qiang自shen。

但，屋子里面显然没有剑，何况反正都是训练，只要保持呼xi节奏，便能达到迅速刺激自shen肌rou的目的，减少shenti脂肪han量，把多余的脂肪转化成肌rou，达成增长肌rou的效果。

至于不锻炼剑法，战斗的时候能不能熟练发挥，完全是多想。毕竟，他吃的是哈罗德的骑士dao果，哪怕几百年不碰剑，一旦拿到手就能化shen完mei的杀戮机qi。

“呼...呼......呼呼...呼呼呼......”

通过登山者动作不断刺激自shen的同时，他的呼xi丝毫没有luan。依然是那句话，gan谢模拟qi的dao果大礼包。

某位无私奉献的神骑士，不知经历多少次考验、训练，早已把能够最大限度压榨自shen潜力的呼xi节奏，rong入骨子里，或者说是本能中。

别说区区一个健shen动作，即使shen陷敌营，手持剑与盾，搏命厮杀时，照样能保持着顺畅的呼xi节奏。

“呼......呼...呼呼......呼......”

双重压榨下，ti力急速liu失，肌rou、细胞撕裂，并chou取自shen脂肪、营养，乃至是生命力，补充受损的bu位。

大约五分钟左右，其实他已经jing1疲力尽，一个常年不咋运动，却能保持正常ti重的高中生，不能要求太多。

十分钟，要不是他意志力jian定，此时此刻早趴窝，呼xicu重的休息。十五分钟，每一下动作，几乎重如千钧，纵然意志力jian定，shenti压gen无法支持，全然不及先前速度。

二十分钟，呼xi勉qiang保持不luan，依旧chu1于节奏中。可是，双臂颤颤巍巍，登山的动作不再灵min，每zuochu一次，对他来说亦是莫大考验。

二十五分钟，尽guan意志力jian定，可是shenti真的不允许。他保持着双臂直立的姿势，半天没动一下，好像被人an了暂停键。

心里面再三cui促roushen，半天愣是没反应，仿佛跟他单方面掐断联系。你爱咋咋地，我就不动，能咋地？

“嗡——”

脑子里嗡的一声，一gu甘甜的清泉涌入，一瞬间驱逐疲惫、损伤，令其全shen上下，重新散发chu活力。

“呼...呼呼......呼...呼呼呼......”

五分钟...十分钟...十五分钟...二十分钟...二十五分钟...三十分钟...四十分钟...六十分钟......

“噗通！”

他彻底ting不住，一口气zuo了一个小时的登山者动作，直接趴窝。

即使累的跟个孙子一样，呼xi节奏依然保持良好。

“《骑士侍从锻炼法》，每天ding多能chu现一次，被动式生命燃烧。天赋好一点，半年时间差不多能成为是侍从，差点的遥遥无期。”

另外，贺曌缺少一zhong最重要的东西。

《侍从之药》！

没有多么神秘，只是由各zhong药wu提取淬炼而成，有益shenti的药ye。

它能极大缓解因《骑士侍从锻炼法》，造成的肌rou损伤，以及少量弥补liu失的生命力。且，重中之重的，可以在短时间内，迅速恢复消耗的ti力。保证第二天，不至于因shenti损伤下不了床，无法进行修炼。

哈罗德的骑士dao果中，有药方和提取、淬炼的步骤。可惜，两个世界不同，想要找十余zhong完全相同的药wu，基本不可能。

不过嘛，虽然他没有所谓的《侍从之药》，但是他能卡bug，或者说利用【存档/回档】的能力，达到《侍从之药》的效果，甚至远远超chu《侍从之药》。

“回档！”

话音落下，整个世界勐地暂停，一切全bu停止不动。

jin接着，周围景se飞速倒退，返回【早，06:39:55】时间。

全shen的疲惫，肌rou的撕裂，liu失的生命力，刹那间全bu恢复正常。

因《骑士侍从锻炼法》，增qiang的shenti素质，同样保留下来。

他所付chu