作让单yang几乎连反驳的话都忘记了。

尽guan如此，单yang还是对自己的改造计划不抱太大的希望。要想好看，除非是天生丽质，否则绝对是件力气活。单yang虽然不是懒人，但在这方面确实不是勤快的人。只不过他shen边的人，一个比一个行动派，改造计划很快就提上议程并付诸实践了。蒋婷和方刚的归国探亲计划很随xing，他们在小阁楼的附件订了酒店了，这意味着他们有足够的jing1力来近距离折腾单yang。

方刚兴致bobo地展开了行动。他先是从tou到尾从里到外吃了一遍豆腐，将单yangshenti各个bu位的数据摸得比他自己还清楚。“宝贝儿，说实话，你很mei。”方刚扭着妖娆的腰肢说着，“但是我觉得你的腰围应该再小一公分，ti重再少五斤——嗯，也许四斤就够了。”他打了一个响指，“你应该庆幸，虽然我只是化妆师，但是我参与过无数艺人的形象塑造计划。这方面我是专家。”第二天一大早，小阁楼里就多了一把jing1确到克的ti重秤。

他们的时间并不多，方刚为单yang制定了近乎苛刻的短期突击计划。除了每天固定的锻炼和健shen计划，他还需要严格jian持符合他的营养pei置要求的饮食计划。每天要吃一斤半的蔬菜和半斤水果，蔬菜的zhong类和水果的比例都有严格控制。方刚甚至为他带来了一tao餐ju，无论是勺子还是碗都有清晰可见的刻度。盘子底bu画有十字，将盘子分割成大小不一的四个区域，每次用餐，都需要an照各自的比例，用主食蔬果白rou填满各个格子。除了方刚规定的那些食wu，单yang哪怕是贪吃了一颗niunai糖，都会被掐着脖子抠chu来。

不过不得不说，方刚确实很有研究。他提供的饮食计划，虽然苛刻，但是完全能满足单yang的能耗需求，一天下来，一点都不觉得饿，反而很jing1神。唯一的缺点大概就是少油少言的清淡口味很难让人满足，让习惯于不同烹饪手法的单yang总是心yangyang的，嘴馋得很。不过，为了增加食wu的口gan和层次，方刚允许他使用罗勒、迷迭香等香料，烹调后也别有味dao。

当然，缪谦修是不会有心陪单yang一起吃草简餐的。在单yang顾不到他的饭食时，缪谦修经常从外tou打包食wu回来，有时候是香气bi1人的碳烤ji翅，有时候是酸shuang鲜辣的酸菜鱼，恨得单yang牙yangyang。由此，缪谦修被锁到lou台上的时间越来越长。

除了饮食和运动，足够的睡眠和jing1细的护肤保养也是必要的。单yang在方刚的bi1迫下，人生第一次尝试了敷面mo和拍shentiru。那zhong睡在床单上黏糊糊的gan觉真是令人终生难忘。自从单yang抹shentiru开始，缪谦修就不再热衷于和他睡一张床了。gan觉shen边睡了一条黏糊糊的鱼，缪谦修毫不客气地评价dao。单yang于是得以独占了一整张大床，这无疑提升了他的睡眠质量。

在魔鬼式的训练下，单yang的形ti以rouyan可见的速度起了变化。每天健康的作息和饮食让他的气se好了很多，高密度的突击式锻炼也让他的肌rou线条鲜明起来。早上刷牙的时候，单yang看着镜子里的自己，不得不叹息，伪装一下，他还是有可能扮演小鲜rou角se的。

与此同时，栏目组正式通知单yang，他成功通过选ba进入到淘汰赛。这个消息让单yang很振奋，同时mo拳ca掌，更加一丝不苟地执行方刚的改造计划。由于这次ABC宣传的声势浩大，报名人数空前绝后